আপনি কি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন জেনে নিন লক্ষণগুলো
শরীরচর্চা

আপনি কি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন? জেনে নিন লক্ষণগুলো

পড়া যাবে: < 1 minute ওজন নিয়ে যারা সমস্যায় আছেন তাঁরা অনেকেই ব্যায়াম করেন। ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু ওজন দ্রুত কমানোর জন্য অনেকেই প্রয়োজনের অতিরিক্ত ব্যায়াম করে ফেলেন যা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এখন অনেকের মনেই প্রশ্ন [ বিস্তারিত ]

রোগা পুরুষের পেশী গঠনে মেনে চলুন কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ
পুরুষের স্বাস্থ্য

রোগা পুরুষের পেশী গঠনে মেনে চলুন কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ

পড়া যাবে: < 1 minute প্রত্যেক পুরুষই যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তা ঠিক নয়। এমন অনেক পুরুষ আছেন যারা অনেক বেশি রোগা হয়ে থাকেন। তারা অস্বাভাবিক কম স্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে থাকেন। আপনি যদি এমনই একজন পুরুষ হয়ে থাকেন আর গড়ে [ বিস্তারিত ]

সুস্বাস্থ্যের জন্য অফিসের ডেস্কে বসেই করতে পারেন যে ব্যায়ামগুলো
শরীরচর্চা

সুস্বাস্থ্যের জন্য অফিসের ডেস্কে বসেই করতে পারেন যে ব্যায়ামগুলো

পড়া যাবে: 2 মিনিটে একটানা কাজ করার কুফল অনেক বেশি। একটানা বসে কাজ করার ফলে আমাদের দেহে বাসা বাঁধে নানা ধরণের রোগ। বলা হয় একটানা ২০ মিনিটের বেশি বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত খারাপ। কিন্তু যারা চাকুরীজীবী মানুষ তাদের [ বিস্তারিত ]

কর্মক্ষেত্রেই সেরে ফেলতে পারেন ৪ টি কার্যকরী ব্যায়াম
শরীরচর্চা

কর্মক্ষেত্রেই সেরে ফেলতে পারেন ৪ টি কার্যকরী ব্যায়াম

পড়া যাবে: < 1 minute যারা ৯-৫ টা পর্যন্ত চাকরি করে থাকেন তাদের জন্য বেশ কষ্ট হয়ে যায় একটানা এতক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা এবং একভাবে স্ক্রিণের দিকে তাকিয়ে থাকা। এক্ষেত্রে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া অনেকেরই বসে থাকতে [ বিস্তারিত ]

ব্যায়ামের আগে করে নিন ২ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ
শরীরচর্চা

ব্যায়ামের আগে করে নিন ২ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ

পড়া যাবে: < 1 minute ব্যায়ামের মাধ্যমে সুঠাম শরীর গড়ে তোলার স্বপ্ন থাকে অনেকেরই। কিন্তু ব্যায়ামের রয়েছে কিছু নিয়ম। ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপের মাধ্যমে পেশিগুলোকে তৈরি করে না নিলে আপনার আহত হবার সম্ভাবনা থেকে যায় অনেকটা। দুই মিনিটের এই ছোট্ট ওয়ার্ম-আপের [ বিস্তারিত ]

কাজের মাঝেই ব্যায়াম
জানা অজানা

কাজের মাঝেই ব্যায়াম

পড়া যাবে: 2 মিনিটে সারাদিন তো দৌড়ঝাঁপ বা কাজেই চলে যায়, ব্যায়াম করবার সময় কই! এই অভিযোগ শুধু আপনার-আমার নয়, এই অভিযোগ কম বেশী সকলেরই। সময়ের অভাব হোক, কিংবা আলসেমির কারণেই হোক- ব্যায়ামটা অনেকেই ঠিক করে উঠতে পারেন না। [ বিস্তারিত ]

নারীদের ৪ রকম বডি শেপ এবং ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম
জানা অজানা

নারীদের ৪ রকম বডি শেপ এবং ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম

পড়া যাবে: 2 মিনিটে ব্যায়াম সবার জন্যই উপকারী। কিন্তু সবার জন্য একই রকম ব্যায়াম কাজে নাও লাগতে পারে। জেনে রাখা দরকার নিজের শরীরের ধরণ এবং সে অনুযায়ী বেছে নেওয়া দরকার ব্যায়াম। নারীদেহ সাধারণত চার ধরণের হয়ে থাকে। চামচ বা নাশপাতি ধরণ, কোণ [ বিস্তারিত ]

সন্তানকে শেখান পরিচ্ছন্নতা
শরীরচর্চা

সন্তানকে শেখান পরিচ্ছন্নতা

পড়া যাবে: 2 মিনিটে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাই হলো সুস্বাস্থ্যের মূলকথা। অপরিষ্কার শরীরে বাসা বাঁধে নানান রকমের অসুখ-বিসুখ। অপরিষ্কার পরিবেশে রোগও ছড়ায় বেশি। তাই নিজেকে তো বটেই, আশেপাশের সব কিছুই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা জরুরি। ছোট শিশুরা পরিচ্ছন্নতার ব্যাপারগুলো ঠিক বুঝে উঠতে পারে না। [ বিস্তারিত ]

মেদহীন পেটের অধিকারী হয়ে উঠুন মাত্র ৩টি ছোট্ট ব্যায়ামে
শরীরচর্চা

মেদহীন পেটের অধিকারী হয়ে উঠুন মাত্র ৩টি ছোট্ট ব্যায়ামে

পড়া যাবে: 2 মিনিটে মেদহীন আকর্ষণীয় পেটের অধিকারী হতে তো সবাই চান। ভুড়ি থাকলে যত দামী পোশাকই পরা হোক একেবারেই বেমানান দেখায়। বিশেষ করে নারীরা একটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মেদহীন পেটের স্বপ্ন দেখেন যা তাদেরকে আরও অনেক বেশি মোহনীয় [ বিস্তারিত ]

৬টি উপায়ে পেটের মেদ কমান অতি সহজে
ওজন ও উচ্চতা

৬টি উপায়ে পেটের মেদ কমান অতি সহজে

পড়া যাবে: 2 মিনিটে পেটের মেদ ফিটনেসের অন্তরায়, অনেকেরই দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেট বেশি মেদবহুল হয়। ফিটনেসের পুরো কার্যক্রমটিই তখন ভন্ডুল হয়ে যেতে পারে। আবার অনেক সময় খাদ্য নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও অনেকেরই পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে থাকে [ বিস্তারিত ]