গর্ভধারণের পর সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রয়োজনীয় ব্যায়াম
গর্ভবতীর যত্ন

গর্ভধারণের পর সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রয়োজনীয় ব্যায়াম

পড়া যাবে: 2 মিনিটে গর্ভধারণের সময় নিজের প্রতি বাড়তি কিছুটা যত্ন নেয়া, অনাগত সন্তানের জন্য বাড়তি খাবার খাওয়া, অনেক বেশি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং খুব বেশি পরিশ্রমের কাজ না করা সন্তানের জন্য ভালো। এসকল কারণে গর্ভধারণের সময় বেশীরভাগ নারীই [ বিস্তারিত ]

সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সাইকেল চালানোর ৫টি অসাধারণ উপকারিতা
জানা অজানা

সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সাইকেল চালানোর ৫টি অসাধারণ উপকারিতা

পড়া যাবে: < 1 minute আনন্দের জন্যই হোক কিংবা কাজের তাগিদে, সাইকেল চালানো শরীরের জন্য বেশ উপকারী। নিয়মিত সাইকেল চালালে খুব ভালো ব্যায়াম হয়। আসুন, জেনে নিই এই শরীরচর্চার নানা উপকারিতা: নিয়মিত সাইকেল চালালে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। একজন ৮০ কেজি [ বিস্তারিত ]

ধীরগতির হালকা জগিংয়ে আয়ু বৃদ্ধি পায়
জানা অজানা

ধীরগতির হালকা জগিংয়ে আয়ু বৃদ্ধি পায়

পড়া যাবে: < 1 minute ধীর কিন্তু অবিচলিত দৌড়ে জয় আসে বলে যারা বিশ্বাস করেন, তাদের জন্যে রয়েছে সুখবর। ডেনমার্কের এক দল গবেষক তাদের গবেষণায় জানান, সপ্তাহের কয়েক দিন হালকা-পাতলা দৌড় আপনার আয়ু বাড়াতে পারে। এ কাজে গবেষকরা ২০-৮৬ বছর বয়সী ১ হাজার [ বিস্তারিত ]

যে ব্যায়ামগুলো চটজলদি পেটের মেদ কমিয়ে ফেলে
শরীরচর্চা

যে ব্যায়ামগুলো চটজলদি পেটের মেদ কমিয়ে ফেলে

পড়া যাবে: 2 মিনিটে বয়স বাড়ার সাথে সাথে সবারই পেটের মেদ যেন বেড়ে যায়। আবার কারও অতিরিক্ত ফ্যাট খাবার খেয়েও পেটের মেদ বাড়ে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে বর্তমানে সবাই অনেক বেশি সচেতন কিন্তু এই পেটের মেদ প্রতিরোধে ঠিক কী করা উচিৎ, [ বিস্তারিত ]

নিয়মিত ব্যায়াম করে কমান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি
ক্যান্সার

নিয়মিত ব্যায়াম করে কমান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি

পড়া যাবে: < 1 minute প্রতিটি নারীরই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে। বিশেষ করে মধ্য বয়সী মহিলাদের এই ঝুঁকি আরও অনেক বেশি। ইদানীং অনেক কম বয়সী মেয়েদেরকেও এই মারাত্মক রোগটিতে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। অনেকাংশেই নারীদের অনেক ভুলের কারণেও এই মারাত্মক [ বিস্তারিত ]

চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ
শরীরচর্চা

চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ

পড়া যাবে: < 1 minute সকলের কাছেই পেটের মেদ একটি জটিল সমস্যা। ডায়েটিং করেও পেটের মেদ কমতে চায় না। ফলে কোনো পোশাক পরে শান্তিও পাওয়া যায় না। তাছাড়াও প্রায়ই সময় বন্ধুরা পেটের মেদ নিয়ে ঠাট্টা মস্করা করে থাকেন। পেটের মেদ [ বিস্তারিত ]

অল্প সময়ে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম
শরীরচর্চা

অল্প সময়ে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম

পড়া যাবে: 2 মিনিটে শরীরের নড়াচাড়ার কিছু স্বাভাবিক ছন্দ আছে। কোনোভাবে সেই ছন্দ নষ্ট হলে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা অব্যাহত রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। আর তখনই ফিরতে হয় পুরনো যুগে। হাঁটু মুড়ে বসা (স্কোয়াট), লাফানো (লান্জ), শরীর বাঁকানো বা নিচু হয়ে [ বিস্তারিত ]

সময় নেই, ব্যায়াম করব কখন?
প্রশ্ন-উত্তর

সময় নেই, ব্যায়াম করব কখন?

পড়া যাবে: 2 মিনিটে আপনি সময় পান না বলে ব্যায়াম করেন না। কিন্তু ভালোভাবেই জানেন, নিয়মিত ব্যায়ামে শরীর মন ভালো থাকে। যাকে বলে জিরো-সাইজ, সেটাও হয়। আজকাল জগিং, সাঁতার, সাইক্লিং—এসব তো চলছেই। চায়ের আসরে সবাই গল্প করে, এই জানিস, [ বিস্তারিত ]