ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়
ডায়াবেটিস রোগটা একেবারে নির্মূল করার নজির খুবই সামান্য। এ রোগটার প্রধান প্রতিকার হচ্ছে নিয়ন্ত্রণ। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার অনেক উপায় আছে। এর মধ্যে ছয়টি উপায় নিয়ে এখানে আলোচনা করা হলো :
১) ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী একটি নির্দিষ্ট সময় পরপর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাবেন।
২) যাদের ওষুধ খেতে হয় কিংবা ইনসুলিন নিতে হয়, তাদের উচিত চিকিৎসকের নির্ধারণ করে দেয়া মাত্রা ও পরিমাণ অনুযায়ী তা করা।
৩) নিজের ডায়াবেটিসের ধরন সম্পর্কে খুব ভালোভাবে জানাটা অপরিহার্য। আপনার কী করণীয় ও বর্জনীয়, সে সম্পর্কে জানুন। এ ক্ষেত্রে বিষেজ্ঞদের পরামর্শ নিতে হবে।
৪) সঠিক খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। আপনার ডায়াবেটিসের ধরন অনুযায়ী খাবারের একটি তালিকা তৈরি করে নিন বা আপনার চিকিৎসককে একটি খাদ্যতালিকা তৈরি করে দেয়ার অনুরোধ করুন। সেটা কঠোরভাবে মেনে চলুন।
৫) ডায়াবেটিস সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিজে নিয়মিত পর্যবেণ করুন।
৬) নিয়মিত আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা বাধ্যতামূলক হাঁটুন। এর সাথে সপ্তাহে তিন-পাঁচ দিন যোগব্যায়াম ও খালি হাতে ব্যায়াম আপনাকে রাখবে আরো বেশি সতেজ ও চনমনে। বয়স অনুযায়ী শরীরচর্চা করা উচিত। অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকেও সাবধান।
