প্রচ্ছদ মানসিক স্বাস্থ্য

কাজের প্রচণ্ড চাপ : কখন বুঝবেন আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন?

56
কাজের প্রচণ্ড চাপ কখন বুঝবেন আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন

কাজের চাপ যেন আমাদের কমতেই চায়না। হয়তো আপনার বসের নির্ভরতা আপনার উপর অনেক বেড়ে গেছে, বেড়ে গেছে তার চাহিদা।

আর তাই আপনার কাজের চাপ বেড়ে যাচ্ছে পাল্লা দিয়ে। কিন্তু আপনার মানসিক শক্তি ও সহনশীল ফুরিয়ে যাওয়ার আগেই আপনার উচিৎ বিশ্রাম নেয়া। কিন্তু সত্য এই যে, আমরা বুঝতেই পারিনা কখন আমাদের বিশ্রাম নিতে হবে!

আমাদের উৎপাদনশীলতা বজায় রাখতে সময়মত বিশ্রাম নেয়া অবশ্যই উচিৎ। ফলে মানসিক শক্তি এবং সহনশীলতার বাইরে গিয়ে যদি আমরা কাজ করে যেতে থাকি এবং হাঁপিয়ে যাই তবে আমাদের উৎসাহ, সৃজনশীলতা এবং প্রেরনা ফিরে আসতে সপ্তাহখানেক সময় লাগে। এতে আসলে কাজের উল্টো ক্ষতিই হয়!

হার্ট বিট বেড়ে যাওয়া:

অনেক অ্যাপ আছে যেগুলো দিয়ে আপনি অতি সহজে আপনার হার্ট বিট মাপতে পারবেন এবং রেকর্ড রাখতে পারবেন।

যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে অধিক অক্সিজেন সরবরাহের কারনে আপনার হার্ট বিট বেড়ে যাবে। তখন অবশ্যই আপনার বিশ্রাম দরকার। যদি সকালে হার্টবিট বেশী থাকে তবে আরেকটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন, কাজে একটু বিরতি নিতে পারেন।

মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতার কোন কারন না পাওয়া:

অনেক সময় দেখা যায় মানসিক চাপ এবং উদ্বিগ্নতার কোন কারন আপনি খুঁজে পান না। আসলে তখন কোন কিছুই ভালো লাগে না। আসলে এসময় আমাদের ব্রেনে ডোপামাইনের পরিমান কমে যায়, বেড়ে যায় কোর্টিসলের পরিমান। এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশ্রাম নিবেন।

হঠাৎ ওজন বেড়ে বা কমে যাওয়া:

আমরা যদি অতিরিক্ত কাজ করি এবং উদ্বিগ্নতায় থাকি তবে কেমন খাবার খাচ্ছি তা আমরা বুঝতে পারি না। ফলে আমাদের ওজন হঠাৎ বেড়ে বা কমে যায়। এমন হলে, বিশ্রাম নিন।

Loading Facebook Comments ...