চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ

চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ
পড়া যাবে: < 1 minute

সকলের কাছেই পেটের মেদ একটি জটিল সমস্যা। ডায়েটিং করেও পেটের মেদ কমতে চায় না। ফলে কোনো পোশাক পরে শান্তিও পাওয়া যায় না। তাছাড়াও প্রায়ই সময় বন্ধুরা পেটের মেদ নিয়ে ঠাট্টা মস্করা করে থাকেন। পেটের মেদ কমানো তেমন কষ্টকর নয়। পেটের মেদ কমাতে প্রয়োজন শুধু একটু ধৈর্য্য ধারণ করা এবং সহজ কিছু ব্যায়াম করা।

তাহলে আসুন জেনে নিন চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ

১. এবার আবার আগের অবস্থানে ফিরে যান এবং দম নিন।

২. এভাবে এক প্রতি পাশ ১৫ বার করে মোট ৩০ বার করুন ব্যায়ামটি।

আরও পড়ুন:  কর্মক্ষেত্রেই সেরে ফেলতে পারেন ৪ টি কার্যকরী ব্যায়াম

৩. মেঝেতে শুয়ে পরুন।

৪. দম ছাড়তে ছাড়তে ডান হাটু বাম কাধের কাছে নিয়ে আসুন।

৫. হাটু ভাজ করে ধীরে ধীরে পেটের কাছে নিয়ে আসুন। হাটু ও মাথার মাঝের কোন ৯০ ডিগ্রি হয় মত রাখতে হবে পা।

৬.আবার দম ছাড়তে ছাড়তে বাম হাটু ডান কাধের কাছে নিয়ে যান।

৭. দুই হাত মাথার নিচে নিয়ে যান।

বাংলা হেলথ কেয়ার /এসপি

  • 9
    Shares